Úkaz jménem Wim Hof

Kdo je WIM HOF? 

Wim Hof, známý také jako „The Iceman“, je nizozemský muž, který se proslavil díky svým schopnostem ovládání dechu a tolerance chladu. Narodil se v roce 1959 v Holandsku a během svého života se věnoval mnoha různým aktivitám, včetně horolezectví, běhu na dlouhé tratě a jógy.

Hof vyvinul vlastní techniku dechových cvičení, která spočívá v hlubokém a rychlém dýchání následovaném zadržením dechu. Tvrdí, že tato technika mu pomáhá ovládat svou fyziologii a dosáhnout vyššího výkonu.

Hof také proslul svou schopností snášet extrémní chlad. Tvrdí, že jeho dechové cvičení a meditační techniky mu umožňují regulovat teplotu svého těla a snášet nízké teploty, včetně ponoření do ledové vody.

Hof se stal populárním díky svým neuvěřitelným schopnostem, které prezentoval veřejně v televizních pořadech a dokumentech. Také trénoval mnoho lidí, kteří se snaží zlepšit své fyzické a mentální zdraví pomocí jeho dechových cvičení a vystavení se chladu.

SVĚTOVÉ REKORDY

Podle oficiálních záznamů Guinnessovy knihy rekordů drží Wim Hof celkem 26 světových rekordů. Zde jsou některé z rekordů, které Wim Hof podle oficiálních záznamů Guinnessovy knihy rekordů drží:

1. Nejdelší pobyt pod ledovou vodou bez dýchání – 7 minut a 6 sekund (2008)
2. Nejdelší pobyt v kontrolovaném sněhovém prostoru – 1 hodina, 13 minut a 48 sekund (2009)
3. Rekord za běh v pouhých kraťasech a botách v polárním kruhu (42,2 km) – 5 hodin a 25 minut (2007)
4. Nejdelší plavání pod ledem – 57,5 metru (2014)
5. Nejdelší vystavení se chladu v kontrolovaném prostoru – 1 hodina a 52 minuty (2011)
6. Nejrychlejší obléknutí plavek pod ledovou vodou – 16,2 sekundy (2011)
7. Nejvíce času stráveného v ledové koupeli – 1 hodina a 52 minuty (2011)
8. Největší nadmořská výška, na které byl nahý – 6 557 metrů (2007)
9. Nejvíce maratonů, které byly dokončeny během jednoho kalendářního roku, běžených naboso – 26 (2012)
10. Největší počet lidí, kteří se společně vystavili chladu (více než 28 000 lidí) – (2016)

Jak jeho metoda vznikla?

Wim Hof vyvinul svou metodu kombinací zkušeností a experimentů, které prováděl v průběhu mnoha let. První významné zjištění udělal v roce 1995, když se po ztrátě manželky rozhodl pro plavání v ledové vodě jako způsob, jak si udržet dobré psychické a fyzické zdraví. Tento zážitek mu ukázal, že lidské tělo může mít mnohem větší odolnost vůči chladu, než se obecně věřilo.

Následně Hof začal experimentovat s různými technikami dýchání, které měly za cíl posilovat imunitní systém a zvyšovat odolnost těla vůči stresu. Tyto techniky kombinoval s jógou, meditací a dalšími cvičeními.

Hofova metoda se postupně stala populární mezi lidmi, kteří hledali způsoby, jak zlepšit své zdraví a posílit své tělo a mysl. Dnes je Wim Hof znám jako „Ice Man“ a jeho metoda je uznávaná po celém světě.

Vědecké zkoumání…

Ano, na Wim Hofovu metodu bylo provedeno několik vědeckých studií a zkoumání. Tyto studie se zaměřují na různé aspekty metody, včetně jejího vlivu na imunitní systém, stresovou odpověď a další.

Jedna studie, publikovaná v roce 2014 v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, ukázala, že Wim Hofova metoda může zvýšit aktivitu imunitního systému a pomoci tělu bojovat proti infekcím. Další studie z roku 2018, publikovaná v časopise Frontiers in Immunology, potvrdila, že Wim Hofova metoda může vést k zlepšení imunitní odpovědi.

Další výzkumy se zaměřily na vliv Wim Hofovy metody na stresovou odpověď, bolest a další faktory ovlivňující lidské zdraví. Tyto studie naznačují, že tato metoda může mít pozitivní vliv na fyzické a psychické zdraví.

Je však třeba poznamenat, že výzkum na Wim Hofově metodě stále pokračuje a ne všechny její účinky jsou dosud plně objasněny.Existují i některé studie, které naznačují, že ne všechny účinky Wim Hofovy metody jsou vědecky doložené. Například jedna studie, publikovaná v roce 2020 v časopise Frontiers in Psychology, zkoumala vliv Wim Hofovy metody na pozornost a kognitivní výkon a nepotvrdila žádné významné zlepšení.

Další studie také poukázaly na to, že některé účinky Wim Hofovy metody mohou být způsobeny placebo efektem nebo subjektivním vnímáním účinků. Je tedy důležité si uvědomit, že Wim Hofova metoda není univerzálním řešením pro všechny zdravotní problémy a že její účinky se mohou lišit u různých jedinců.

Je třeba dodat, že výzkum na Wim Hofově metodě stále probíhá a mnoho otázek zůstává nezodpovězených.

Jak metodu provést? 

Fáze Wim Hof metody se obvykle skládá z následujících kroků:

1. Relaxace: Zahajte cvičení v uvolněném a klidném prostředí.
2. Nádech: Zhluboka se nadechněte, naplňte břicho a hrudník vzduchem.
3. Výdech: Rychle vydechněte, uvolněte svaly a opakujte tento krok několikrát (20-30x).
4. Vydechněte co nejvíce vzduchu z plic.
5. Zadržení dechu: Zadržte dech na co nejdelší dobu, dokud nezačnete cítit nutkání dýchat.
6. Nádech: Nadechněte se zpět do plic a zadržte dech po dobu 15-20 sekund.
7. Opakujte kroky 2-6: Opakujte tyto kroky několikrát a postupně zvyšujte dobu zadržení dechu.

Wim Hof také doporučuje provádět tuto metodu pravidelně a nejlépe ráno před jídlem. Dále doporučuje provádět metodu bezpečně a postupně, aby se minimalizovalo riziko úrazů nebo jiných nežádoucích účinků.

Slovo závěrem

Wim Hof metoda je technika, která se skládá ze tří hlavních pilířů: dýchání, vystavení se studenému prostředí a meditace. Praktikování této metody může mít pozitivní vliv na fyzické a psychické zdraví, zlepšit imunitní systém, snížit úzkost a stres a zvýšit energetickou úroveň. Přestože má tato metoda miliony příznivců a je podporována některými studiemi, stále existuje mnoho nevyjasněných otázek a nelze ji považovat za univerzální řešení pro všechny zdravotní problémy. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto metodu, je důležité ji provádět opatrně a postupně, a nechat si poradit od odborníka, pokud máte nějaké zdravotní problémy.