Proč jsem s tímto spánkovým experimentem přišel?

V dnešní uspěchané a stresující době je kvalitní spánek jedním z klíčových faktorů pro udržení dobrého zdraví a celkové pohody. Pro mnoho lidí však získání dostatečného a kvalitního spánku může být velkou výzvou. Proto jsem se rozhodl provést vlastní experiment s cílem zlepšit svůj spánek a získat hlubší pochopení toho, jak na mě určité suplementy působí a ovlivňují mou kvalitu spánku.

V rámci experimentu jsem se zaměřil na dva konkrétní suplementy – Dayzen Sleep a CBD. Dayzen Sleep je přírodní doplněk stravy navržený speciálně pro podporu spánku, regeneraci a relaxaci. CBD, zkratka pro kanabidiol, je rostlinný extrakt, který se často používá pro své potenciální léčebné účinky, včetně možnosti zlepšit spánek a snížit úzkost.

V průběhu experimentu jsem si každý den zaznamenával hodnoty emocionální pohody ráno a večer na stupnici od 1 do 10, kde 10 představuje nejlepší stav. Také jsem sledoval hodnoty fyzické energie, abych zjistil, zda tyto suplementy mají vliv na mou energetickou úroveň během dne a večera. Kromě toho jsem se zaměřil i na rychlost usínání, abych zjistil, zda mi tyto přípravky pomáhají lépe se uklidnit a usnout.

V tomto článku se podělím o své osobní zkušenosti z tohoto experimentu a zhodnotím vliv suplementů Dayzen Sleep a CBD na můj spánek a celkovou pohodu. Rovněž se zaměřím na vědecký kontext těchto suplementů a představím relevantní studie a poznatky týkající se jejich účinků na spánek.

Tímto experimentem si kladu za cíl poskytnout užitečné informace a insight do tématu spánku a možností, jak ho zlepšit pomocí vhodných suplementů. Doufám, že tento článek bude sloužit jako inspirace pro ty, kteří se také snaží vylepšit svůj spánek a dosáhnout lepšího zdraví a pohody.

Jak spánkový experiment probíhal?

Během prvních deseti dnů mého experimentu jsem se rozhodl vyzkoušet kombinaci tří tablet Dayzen Sleep a odměrku CBD jako součást mé každodenní večerní rutiny. Každý večer jsem pečlivě užil tři tablety Dayzen Sleep a aplikoval doporučené množství CBD. Tento přístup mi umožnil sledovat a zhodnotit vliv těchto suplementů na můj spánek, emocionální stav a fyzickou energii. Během těchto deseti dnů jsem pečlivě zaznamenával hodnoty od 1 do 10 u předem stanovených parametrů, tedy emocí a energie, ale také rychlost usínání, abych získal co nejobjektivnější přehled o účincích těchto suplementů na mé celkové blaho. Viz tabulka. 

Období pouze s CBD

Během dalších deseti dnů svého experimentu jsem se rozhodl přestat užívat Dayzen Sleep a zaměřit se pouze na užívání CBD. Tím jsem chtěl zjistit, jaké účinky bude mít CBD na můj spánek a celkovou energii po ránu. Během této fáze jsem pečlivě pozoroval, jaké změny nastanou během usínání a jaký bude mít CBD vliv na mé ráno. Zaznamenal jsem, že CBD má na mě skutečně dopad skrz proces usínání, což mě zaujalo a motivuje mě to k dalšímu zkoumání tohoto přírodního suplementu.

Znovuzařazení tablet Dayzen Sleep

V další fázi mého experimentu jsem se rozhodl znovu zařadit suplementaci Dayzen Sleep a opět sledovat jaký bude mít tento doplněk vliv na mé pocity po probuzení. Během těchto deseti dnů jsem však přestal užívat CBD před spaním a místo toho jsem ho používal pouze jako prostředek pro uvolnění před sportovním výkonem. Zajímalo mě, jak se tyto změny projeví na kvalitě mého spánku a také na mé fyzické a mentální připravenosti před tréninkem. Vzhledem k tomu, že sportovní výkon byl hodně nahodilý, tak nedokáži přesně určit, jak na mě zafungovalo CBD v této oblasti. Wow efekt to však u mě nebyl, ale vymýšlím, jak jeho účinek v této problematice ještě více otestovat. 

Omezení dávky na jednu tabletu Dayzen Sleep

V předposlední fázi mého experimentu, která trvala celkem 30 dní, jsem se rozhodl snížit dávku Dayzen Sleep z původních tří tablet na jednu tabletu. Chtěl jsem zjistit, zda tato úprava dávky ovlivní mé pocity energie po probuzení a také jak to ovlivní proces usínání. Pečlivě jsem sledoval své ranní emoce a rychlost usínání, abych zhodnotil, zda je snížení dávky razantním krokem, který se negativně projeví a nebo zda bude mít stále benefitní vliv. 

Vysazení veškeré suplementace – kontrolní měření

V závěrečné fázi mého testu jsem se rozhodl vyřadit veškeré suplementy a provést tak kontrolní měření. Chtěl jsem zjistit, zda mi po odebráním suplementů dramaticky ubude energie nebo zda se výsledky budou nadále držet na stejné úrovni. Bylo pro mě důležité zhodnotit, zda pociťované výsledky jsem dosáhl díky suplementům a ne jen kvůli aktuálnímu rozpoložení. Tímto krokem jsem si tedy potvrdil, zda jsou dosažené výsledky relevantní a zda jsem našel vhodnou strategii pro zlepšení svého spánku.

Komentář k výsledkům

Ve svém životě chci zažívat ty nejlepší možné pocity, chci být jejich tvůrcem a chci tak žít život podle svých představ. I proto jsem se v tomto spánkovém experimentu zaměřoval především na své pocity. Zároveň je třeba před vyhodnocením říci, že se na spánek již nějakou dobu zaměřuji a beru jej jako klíčovou část mého života, kterou si musím hlídat a chránit. Myslím si tedy, že má spánková rutina je tedy na celkem vysoké úrovni a vylepšovaní a optimalizace mého spánku je již především o detailech. Samozřejmě jsou lepší a horší období, ale během tohoto testu jsem navyšoval i svou disciplínu. Proto cítím, že mé výsledky můžou být zkresleny mým vnímáním reality, mého stavu a především mé individuality. 

Pojďme však již na výsledná data. Emoce po ránu mi vyšli nejlépe během užívání jedné tablety Dayzen sleep a druhý nejlepší výsledek jsem měl při kombinaci Sleepu a CBD. Fyzická energie mi po ránu vycházela nejlépe u kombinace CBD a Sleepu, a poté při užívání třech tablet Sleepu. Když se podíváme na večer, tak emoce jsem měl nejvýš během užívání jedné tablety Sleepu a energie vycházela nejlépe během užívání pouze CBD nebo úplně bez suplementace.

Když jsem si dělal skóre jednotlivých etap, tak mi vycházela nejlépe kombinace Sleep a CBD a poté užívání jedné tablety denně. Je však potřeba vzít v potaz i to, že během jednotlivých etap jsem procházel jednak jinými emocionálními úkoly, ale také se nám pozitivně měnilo počasí. K potvrzení výsledků budu muset provést ještě další zkoumání.

Jak bych tedy vyhodnotil své výsledky? Z tabulky i ze svého vnímání mi vychází, že tyto doplňky mají vliv. Pocitově to sice není natolik zásadní, jak by někdo mohl čekat, avšak je potřeba pamatovat na to, že malé, ale dlouhodobé kroky přináší velké výsledky. Zároveň bych zmínil, že pro někoho s horším spánkem ten výsledek může být dosti rozdílnější a to v pozitivním slova směru.

Doporučuji tedy produkty DAYZEN? 

Z mé pozice mindset & health coachce je třeba říci, že při hledání způsobů, jak zlepšit spánek a svou energetickou úroveň, je důležité začít u základního kamenů – tedy správných spánkových návyků. Může to být dodržování pravidelného spánkového režimu, vytvoření klidného a temného prostředí pro spánek, eliminace stimulujících faktorů před spaním, nebo třeba stravování dle svého cirkadiáního rytmu.

Pokud však již tyto návyky jsou v procesu řešení, tak můžu produkty Dayzen s čistým srdcem doporučit, jelikož je sám stále uživám a plánuji s nimi další experimenty.

Co je tedy v Dayzen sleep obsaženo? 

Dayzen Sleep obsahuje unikátní složení přírodních látek, které přispívají k podpoře zdravého spánku. Patří sem inulin z čekanky, který má příznivý vliv na trávení. Zelený čaj extrakt obsahující L-theanin má uklidňující účinky na nervový systém. Hořčík je přítomen ve formě bisglycinátu hořečnatého, který podporuje relaxaci svalů a nervovou soustavu. Další složky zahrnují extrakty z rostlin, jako je chmel, meduňka lékařská, mučenka pletní a kozlík lékařský, které mají uklidňující účinky na tělo a mysl. Kromě toho obsahuje Dayzen Sleep také vitaminy B3 a B6, které přispívají k normální činnosti nervové soustavy a snížení únavy a vyčerpání.

Pro ty, kteří chtějí pro své tělo udělat maximu doporučuji produkty DAYZEN otestovat na vlastní kůži. Jsem tedy rád, že díky dobrým vztahům s lidmi z této společnosti mám speciální nabídku, která je ušitá na mírů pro všechny limithackery. Je to speciální sleva na všechny produkty DAYZEN, jak víte, mám je otestované sám na sobě a hlavně věřím lidem, kteří za nimi stojí. Jedním z nich je i Lucky AIP, která již jako zdravotní kouč pomohla stovkám lidí. Pokud tedy chcete investovat do svého zdraví, tak doporučuji začít již dnes! A s kódem Limithacker o 10% levněji.

S dalšími tipy, jak vylepšit svůj spánek přijdu již brzy a věřte, že se máte na co těšit. Nyní vám tedy přeji, abyste se měli fajn a žili spokojený život bez zbytečných limitů a omezení. Pro více rad, tipů a hacků mě nezapomeňte sledovat i na sociálních sítích a pro osobní konzultace mě neváhejte kontaktovat, rád pomůžu.