Osa střevo-mozek
Slyšeli jste už někdy o ose střevo-mozek? Pokud ne, tak v jednoduchosti se dá říci, že je to obousměrný komunikační systém mezi střevem a mozkem, který umožňuje vzájemnou interakci mezi nervovým systémem a mikrobiomem v trávicím traktu. Signály z trávicího traktu tak mohou ovlivňovat činnost mozku a nervový systém a naopak signály z mozku mohou ovlivňovat střevní mikrobiom. Tento komunikační systém hraje klíčovou roli v udržování rovnováhy v těle a jeho poruchy mohou být spojeny s různými zdravotními problémy.
Co to tedy ten microbiom je?
Samotné slovo mikrobiom může být pro mnoho lidí značně matoucí a nejasné. Zkráceně řečeno se jedná o komplexní ekosystém mikroorganismů, které žijí v našem těle. Tyto mikroorganismy žijí především v našem střevě, ale také v ústech, plicích, pokožce a dalších místech našeho těla. Celkově se odhaduje, že v našem těle žije více než 100 bilionů mikroorganismů. Dnes se budeme však zaměřovat převážně na ty ve střevě.
Mikrobiom má pro naše zdraví mnoho významů a jeho nerovnováha může mít negativní dopad na celkovou rovnováhu a zdraví našeho těla. Některé studie ukazují, že mikrobiom může mít vliv na naši imunitní odpověď, na trávení potravy, vstřebávání živin, metabolismus a dokonce i na náladu a chování.
V posledních letech se stává stále zřetelnějším, že naše střevo je velmi důležité pro celkové zdraví a významně ovlivňuje náš imunitní systém, metabolismus a dokonce i naše psychické zdraví. Podle některých výzkumů, nerovnováha mikrobiomu může vést k řadě zdravotních problémů, spojených s trávicími problémy, kožními problémy, autoimunitními onemocněními a dokonce i s obezitou. Je tedy velmi důležité věnovat pozornost svému mikrobiomu a snažit se ho udržovat v co nejlepší rovnováze a kondici.
Jak rozpoznat, že mám microbiom v nerovnováze?
Mikrobiom je klíčovým hráčem v udržení zdraví lidského těla, jak tedy poznáme, že je náš mikrobiom v nerovnováze? Následující příznaky mohou být signálem, že je vaše střevo v nerovnováze a že byste se měli zamyslet nad tím, jak ho ozdravit:
Trávicí problémy: Pokud trpíte častým zácpou, průjmem, nadýmáním nebo bolestmi břicha, může to být důsledek nerovnováhy mikrobiomu.
Poruchy spánku: Mikrobiom může mít vliv na produkci hormonu melatoninu, který je důležitý pro regulaci spánku. Pokud máte problémy s usínáním, častými nočními probuzeními nebo nespavostí, může to být spojeno s nerovnováhou mikrobiomu.
Zvýšená úzkost a deprese: Mikrobiom může ovlivňovat hladiny serotoninu a dopaminu, neurotransmiterů, které jsou spojeny s náladou a duševním zdravím. Pokud trpíte úzkostí nebo depresí, může to být spojeno s nerovnováhou mikrobiomu.
Zvýšená únava: Náš mikrobiom je spojen s produkcí energie a metabolismem. Pokud trpíte častou únavou nebo nízkou energií, může to být důsledek nerovnováhy mikrobiomu.
Snížená imunita: Mikrobiom je klíčový pro zdraví imunitního systému. Pokud trpíte častými infekcemi, nachlazením nebo alergiemi, může to být důsledek nerovnováhy mikrobiomu.
Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky nemusí být způsobeny výhradně nerovnováhou mikrobiomu, ale mohou být také důsledkem jiných faktorů. Pokud však trvají delší dobu a nezlepšují se, měli byste zvážit návštěvu lékaře a přemýšlet o tom, jak se postarat o své střevo a mikrobiom.
Čím svému microbiomu škodíme?
Střevní mikrobiom je složitý a citlivý ekosystém, který může být ovlivněn mnoha faktory.
- Jedním z hlavních faktorů, který může narušit rovnováhu mikrobiomu, je strava. Strava s velkým podílem průmyslového zpracování, nebo s obsahem rafinovaných sacharidů a tuků může vést k nerovnováze mikrobiomu, protože může stimulovat růst patogenních bakterií, zatímco zabraňuje růstu těch zdravých bakterií.
- Dalším faktorem, který může negativně ovlivnit mikrobiom, je užívání antibiotik. Antibiotika mohou být účinná proti bakteriálním infekcím, ale také zabíjejí zdravé bakterie v mikrobiomu, což může vést k narušení rovnováhy a oslabení imunitního systému.
- Stres a nedostatek spánku jsou také faktory, které mohou ovlivnit mikrobiom a jeho schopnost udržovat rovnováhu v těle. Výzkum ukazuje, že stres může ovlivnit růst patogenních bakterií a opět snížit množství zdravých bakterií v mikrobiomu.
- Alkohol a kouření jsou další faktory, které mohou negativně ovlivnit mikrobiom a jeho schopnost udržovat naše tělo v rovnováze. Alkohol a kouření vedou k narušení rovnováhy a jsou příčinou zánětlivých onemocnění střev.
Co tedy dělat pro ozdravení střeva?
- Změňte pozitivním způsobem stravu
- Užívejte probiotika a prebiotika
- Omezte nebo redukujete stres
- Dbejte na kvalitní spánek
- Snažte se omezit příjem antibiotik
- Mějte pravidelný pohyb
A pro ty, kteří chtějí pro své tělo udělat maximu mám ještě jeden speciální tip, kterým jsou produkty DAYZEN, mám je otestované sám na sobě a hlavně věřím lidem, kteří za nimi stojí. Jedním z nich je i Lucky AIP, která již jako zdravotní kouč pomohla stovkám lidí. Pokud tedy chcete investovat do svého zdraví, tak doporučuji Dayzen autoimmune, který máte kódem Limithacker o 10% levněji.
S dalšími tipy, jak ozdravit své střevo přijdu již brzy a věřte, že se máte na co těšit. Nyní vám tedy přeji, abyste se měli fajn a žili spokojený život bez zbytečných limitů a omezení. Pro více rad, tipů a hacků mě nezapomeňte sledovat i na sociálních sítích a pro osobní konzultace mě neváhejte kontaktovat, rád pomůžu.
Nejnovější komentáře